Ik hield mijn fingers crossed en nu ben ik fit

Gisteren babbelde ik bij met de vriendin die me een jaar geleden crossfit introduceerde. Eerlijk gezegd had ze niet gedacht dat ik het zou volhouden en dat is niet alleen heel eerlijk, maar ook enorm realistisch. Zelf was ik daar namelijk ook niet van overtuigd. Waarom niet? Eigenlijk heel simpel: ik ben snel verveeld en gaf makkelijk op… ‘Gaf’ inderdaad want daar is het een en ander veranderd.

Vandaag vier ik mijn crossfitverjaardag! En het enthousiasme voor deze tak van sport deel ik graag met je!

A photo posted by Johan (@label1114) on

Mijn eerste crossfitervaringen

Op 31 mei probeerde ik een proefles uit bij Sixforty Crossfit Wildhearts. Na maandenlang een sportschool te hebben gesponsord, ging ik eindelijk de uitdaging aan met mezelf en dat viel behoorlijk tegen! Ik ging niet tot het uiterste en kan me nog herinneren dat ik met mijn wall balls een beetje paars zag. Mijn conditie, fitheid en energie waren flink onder de maat! Ik had met moeite een work-out afgerond, maar baalde flink. Omdat het zwaar viel speelde ik bijna de “dit is niks voor mij”-kaart, maar dat kon niet want ik had toegezegd om nog een les te volgen, op aanraden van een vriendin. Ik wilde mijn belofte nakomen en kon het niet maken om af te zeggen (geloof me, dat is geen optie bij deze energieke vriendin!).

#28 to Make

Vriendin, 'queen of cuteness' en blogger Jantine (Bleaq.com) attendeerde me op de 28 dagen challenge van CreativeLive, een community voor creatieve professionals. Een uitgelezen kans om mezelf weer naar de tekentafel te begeven! It takes 28 days to make or break a habit Deze eerste week draait...

Persoonlijke groei door progressie

“Verslaafd worden aan sporten? Kan me niet voorstellen!”. Ik heb het vaak genoeg geroepen, maar krabbel een beetje terug. Ik ben verslavingsgevoelig maar kon het me nooit voorstellen dat ik sporten daadwerkelijk leuk ging vinden – laat staan: verslaafd zou raken. Maar toen had ik crossfit nog niet ontdekt. Verslaafd durf ik me nog lang niet te noemen, maar ik snap wel waarom mensen verslaafd raken aan sporten. In deze lifestyle blog deel ik mijn persoonlijke ervaringen (over crossfit) en hoe het mij transformeerde (tot nu toe!).

Gezonde levensstijl: de basis

Voor ik startte met crossfit had ik mijn levensstijl al behoorlijk aangepast. Het was trial en error, maar dat is nou eenmaal hoe ik in elkaar zit. Ik kijk wat werkt voor mij, waar ik me goed bij voel en laat me graag uitdagen. Januari 2015 stopte ik met roken en over 6 dagen ben ik alweer een jaar gestopt. Die progressie is een drijfveer. Ook besloot ik om gezonder te gaan eten. Dat betekent wel dat ik soms meer dan 30 minuten aan het koken ben voor mezelf, maar dan weet ik in ieder geval wat ik er in mijn eten zit 😉

progressie-coffee-greensmoothie

Bewijsmateriaal voor motivatie

Ik heb de afgelopen tijd veel geprobeerd om te zorgen voor de gezonde basis. Maar ik blijf er wel bij dat een dagtaak op zich is. Ik ken mijn verleidingen en alles draait om balans en dat blijft iets waar ik dagelijks aan werk. Want ja, ik ben snel verleid als het gaat om zoet! Gelukkig heb ik foto’s van toen in combinatie met foto’s van nu, waardoor ik mezelf kan blijven herinneren niet in weer die oude ‘ik’ te worden. Omdat dit een persoonlijk blog is en ik ‘eigenheid’ voorop stel, deel ik één van mijn motivatiefoto’s 🙂

Gold Friday, Yellow Sunday… Blue Monday

Het is vandaag weer die beroemde ‘blue Monday’. Ondanks dat ik er normaliter niet om geef, had ik er vandaag wel een beetje last van. Vandaag om 4:04 uur schrok ik wakker door een buurtbewoner die een uitvoerig luid gesprek ging voeren met iemand – ik gok – aan de andere kant van de wereld. Hele gesprekken. Ik wilde er mijn bed voor uit, maar ook weer niet want: -3 celsius! Gelukkig duurde het gesprek niet lang, maar omdat mijn wekker slechts 1,5 uur later stond, sliep ik daarna heel vast waardoor ik door mijn huidige wekker heen sliep. Afijn, blauwe maandag dus.

Gouden tijd(en)

Afgelopen weekend was iets zonniger gekleurd. Optimistisch en vrolijk goud en geel. Het was een heel trendkleur-gevoelig weekend (oker goud is dé trendkleur van 2016). Vrijdag om 10 uur stond mijn nieuwste freelance klant op de stoep (met appelflappen!). Momenteel werk ik druk aan de website voor haar relatiebemiddelingsconcept. Het logo is al klaar en vind je hier(!). Een gouden vrijdag, waarna ik de (gele) trein nam richting Dordrecht voor een drankje met een studiegenootje.

label1114-coffeelicious

Latte macchiato bij Coffeelicious  

We kwamen tot de conclusie dat het alweer 5 jaar(!) geleden was sinds ons laatste gesprek. En dat was eigenlijk te lang. Soms moet zo’n gesprek plaatsvinden om vervolgens weer beetje in contact te komen. Het was leuk, inspirerend en ik leerde Dordrecht weer een beetje kennen 🙂 De interieurzaakjes zijn er een beetje bij ingeschoten, oftewel: redenen zat om binnenkort weer af te spreken!

21 day food challenge stopped at day 4!

Vorige keer schreef ik over de start van de 21 day food challenge die ik aanging. De eerste dagen waren moeilijk, maar omdat het iets nieuws was vertrouwde ik erop dat alles erbij hoorde. Ik had de hele dag honger en voelde me slapjes. Niet heel raar want ik at weinig koolhydraten, oftewel weinig energie. Tijdens het sporten ging ik als een gek en voelde ik me bomvol energie, maar daarna stortte ik compleet in. Toen ik twee avonden achter elkaar lag te shaken in bed wist ik dat er iets niet klopte.

Intussen had ik ook al een belletje heen en weer gepleegd met de vriend die hetzelfde riedeltje volgde. Hij had het geopperd in een Vitamin Store die de hele “21 day food challenge” als bullshit betitelde. Voor hem dan, omdat hij sowieso niks hoeft af te vallen. Voor mij zou – zoals de man zei – het wel een hele goede start zijn om wat vet te verliezen. Maar het voelde al niet meer goed. De dag erna heb ik het voorgelegd bij de Crossfit box waar ik sinds juni 2015 sport. Ik schrok me rot: “het ziekenhuis dieet“. Die naam alleen al! Ik had ook mijn voedselschema bij waar kritisch naar gekeken werd. Ik raad het niemand aan en dat leg ik je graag uit!

Hey 2016, let’s be challenging and inspiring!

Allereerst: de beste wensen voor het komende jaar! Dat óók 2016 weer mag inspireren op het gebied van interieur & lifestyle, oftewel: ik hoop jou weer te kunnen inspireren! Het is maandagochtend, ein-de-lijk zijn de dagen weer terug. Sinds de kerst was ik de dagen behoorlijk kwijt. Eigenlijk wel fijn want dat betekent dat niks moet en alles mag. Maar ze zijn terug, samen met een nieuw jaar, nieuwe kansen, nieuwe inspiratie en nieuwe uitdagingen!

Bolia-breakfast

21 Day Food challenge

Enfin, week 1 van 2016 en dag 3 van de ‘21 days food challenge’ die ik aan ben gegaan. Mocht je mijn Helweek van vorig jaar nog niet vergeten zijn, dit is inderdaad weer zo’n flinke beproeving. 21 dagen lang veel proteïne en weinig koolhydraten. Zes maaltijden per dag waarvan één post-workout shake (die overigens boven verwachting erg lekker is!). Fruit is uit den boze, evenals alcohol, frisdranken en ‘gezonde’ tussendoortjes. Mocht je echt trek hebben dan zijn 6-8 (!) ongezouten en ongebrande nootjes toegestaan. Waar ik van moet afkicken want ik at er nogal wat op een dag.

De eerste dag was behoorlijk zwaar. Ik ging klussen bij mijn beste vriend en had non-stop honger. Het kost wel wat energie om een gehele muur (dadelbruin) te verven en draden te verbinden via de kruipruimte – maar het is gelukt! Op de één of andere manier voelde ik me wel veel fitter. Ik kijk enorm uit naar de overige progressie en natuurlijk de getallen en het gevoel na de eerste week. Keep you posted!

Helweek: hoe hels was het?

Vorige week maandag begon ik aan de Helweek. Een mentaal en fysiek (trainings)programma van mental coach Erik Bertrand Larssen. 7 dagen die je leven veranderen. En ik moet zeggen dat zijn wijze werkt! Op social en in mijn vriendenkring had ik mijn start gedeeld. Ik had enkel niet verwacht dat zoveel mensen benieuwd waren naar het resultaat. Kortom vandaag een iets andere blog, maar hopelijk wel een die je inspireert!!

Mijn “korte uitleg” van de Helweek: elke ochtend opstaan om 5.00 uur om vervolgens 5.15 uur 60 minuten te sporten. Geen TV, geen social media onder het werk, geen whatsapp/ sociaal contact (buiten collega’s om), uiterst gezond eten, positiviteit, time management en elke dag gerichte doelen.

Als je het zo leest denk je misschien “wat een straf!”. Maar zo heb ik het niet ervaren. Hieronder leg ik alles uit.

De dag beginnen met beweging

Ik moet zeggen dat ik erg blij ben dat ik deze week niet alleen heb gedaan, maar met een vriendin. Zij had een heel trainingsschema gemaakt waardoor we iedere ochtend direct van start konden. 2 dagen hebben we een Kayla programma gedaan, 1 dag 5km hardlopen, 1 dag fietsen, 2 dagen zwemmen en 1 dag intensieve huishoudklusjes (als het zweet je uitbreekt, voelt het als sporten).

Monday Mood: 5 AM

5.00 uur gaat de wekker, het is donker en ondanks mijn hazenslaapjes ben ik behoorlijk uitgerust. Het is officieel: Helweek is begonnen. Voor ik mijn sportkleding uit de kast trek check ik toch even het aantal graden buiten: 4 graden wat een feest! “Yeahh goedemorgen”, aldus de vriendin waar ik deze Helweek mee doe. Gisteren hebben we onze sportplanning besproken en alle voorbereidingen getroffen. Na een gezond groen mengsel van spinazie, kiwi en appel loop ik vrolijk de deur uit. 5.15 uur sta ik in de speeltuin die precies te midden van onze appartementen ligt. Strak op de timer voeren we een Kayla work-out uit. Jup, zelfs burpees (yay!)… En eindigen de work-out met 10 minuten joggen.

6.15 uur en ik heb er serieus al een work-out op zitten. Voor de Helweek heb ik enkele concrete doelen gesteld waar Timemanagement een groot onderdeel van is. Ik wil tijd maken voor rustig ontbijten (ipv in de trein tussen half Nederland), dus daar had ik net alle tijd voor – inclusief een mok thee. Daarna een rustige douche (wat fijn na zo’n work-out!). 7.05 uur, gewoonlijke tijd om de deur uit te gaan. Het is even een kleine bewustwording dat ik er al een uur sporten op heb zitten! Vrolijk en energiek loop ik naar Rotterdam Centraal. Man, wat een goede eerste ochtend!

mondayMood5am-mood

1 | 2 | 3 | 4

vtwonen & design beurs 2015

Vrijdag bezocht ik de vtwonen & design beurs: het interieur walhalla in de Amsterdam RAI. De entree was wederom creatief aangekleed: diverse kokers met groen en eenmaal boven was er een bijna hemelse lounge ruimte. Witte stukken stof die Marokkaanse lampen afwisselen en dwarrelen boven grote ronde loungebanken. Een antieken kast met een klankspel van verschillende borden trekt veel aandacht, en terecht: een genot voor oor en oog.

De zalen zijn verdeeld in donker en licht, ik besluit om eerst naar het donker te gaan waar je je kan oriënteren voor keukens, badkamers, raambekleding, vloeren, haarden en geavanceerde jacuzzi’s. De keukentrend is alom aanwezig: een flink kookeiland met geïntegreerde pitten. Had ik maar zoveel ruimte. Ik spotte zelfs een kookeiland met ruimte voor een kruidentuin bij de stand van Jacco Bakker!

vtwonen-jee-o-soho

Ook ben ik gecharmeerd van de grove douches in de stand van JEE-O. De Soho-serie is fantastisch! Zwart matte roestvrij stalen vrijstaande douches, prachtig in combinatie met de simplistische vrijstaande baden van DADOquartz (een compositiemateriaal van hars en kwarts).

Op naar de verlichting! Een grote stand waar ik onder andere The Decanterlight Chandelier spot van Lee Broom. Wat een kans om zijn werk van dichtbij te spotten. Ik blogde al véél eerder over zijn werk, maar heb nog geen kans gehad om zijn winkel te bezoeken. Jammer dat het licht in een kleine ruimte hangt, maar ik heb toch een glimp van het effect kunnen meepakken; score!

Positive vibes: vtwonen Blogazine

De nieuwe vtwonen love blogs ‘Blogazine’ is uit en samen met andere Urban Jungle Bloggers deel ik mijn mening over planten in het interieur. Urban Jungle Bloggers is een fantastisch leuke groene community. Het is laagdrempelig, vol met uitdagingen en niet te vergeten: gevuld met inspiratie. In februari kreeg ik een mail van oprichters Igor & Judith met de kans om mijn ‘insights’ te delen in deze speciale (en tweede) editie van vtwonen & Meet The Bloggers Blogazine. Eind maart kreeg ik het fantastische nieuws dat ik één van de gekozen bloggers uit de community was en geloof me; dan duren 6 maanden ongelofelijk lang! 😉

vtwonen-blogazine-feature

vtwonen-blogazine-judith